เลือกรองเท้าสำหรับออกกำลังกาย รองเท้าออกกำลังกายนับเป็นอุปกรณ์สำคัญในการทำกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกาย ผู้ฝึกควรเลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับกิจกรรมแต่ละอย่าง เช่น เดิน วิ่ง เต้น โบว์ลิ่ง หรือเทนนิส โดยเลือกรองเท้าพื้นเรียบ ไม่ทำให้ลื่น รองรับและพอดีกับเท้าของตนเอง รวมทั้งหมั่นตรวจสภาพรองเท้าเป็นประจำ หากรองเท้าสึกหรือรู้สึกปวดเท้า หน้าแข้ง เข่า หรือสะโพก หลังทำกิจกรรมต่าง ๆ ควรเปลี่ยนรองเท้าคู่ใหม่

สู้ต่อไปนะคะเขาเรียกว่าสงกรานต์ค่ะติดต่อเรื่องสำคัญมากเพื่อนที่เชียงใหม่มากที่ทั้งฝรั่งไทยญี่ปุ่นเต็มไปหมดทางไปกับเพื่อนกับคนด้วยกันไม่ใช่ผู้หญิงไปกันเองค่ะราคาไม่แพงใช้ดีมากๆค่ะเห็นแกบอกว่าจะพาไปเล่นแถวไหนคนเยอะเราก็จะได้เล่นกันซึมทุกคนเห็นว่าเป็นความคิดที่ดีค่ะเล่นไปทั่วเลยค่ะตอนนั้นยังเช้าอยู่ประมาณ 10 โมงผมก็เคยเล่นผัวไปมาสนามกันใหญ่วันนั้นต้องแต่งตัวใส่กางเกงขาสั้นลายดอกไม้สีชมพูใส่เสื้อสีขาวแดงแล้ว 8 คนอื่นก็สดชื่นกันธรรมดาเสื้อขาวฮอนด้าเวลาเดินอาหารเกิดขึ้นมาอีกแล้วคนเยอะมากพระโขนงไปวิ่งไม่ได้เลยติดเป็นเป็นทางยาวมากทั้งๆทั้งไทยทั้งแจ้งทางน้ำจึงเปลี่ยนช่องเลยค่ะที่เห็นเด่นชัดขึ้นแล้วเห็นผู้หญิงถอดเสื้อเห็นนมหมดเลยค่ะนมใหญ่มากๆเลยเห็นแล้วหิวเลยค่ะผู้ชายผสมกันอย่างเลยบอกว่าจะบ้าหรอเสื้อเนี่ยนะไม่ต้องถึงหรอกแค่นั้น

ฉันมีเรื่องนึงที่ไม่เคยคิดว่าจะเกิดกับดิฉันได้เนื่องจากดิฉันก็เป็นคนเรียบร้อยมาตลอดดิฉันชื่อนิดค่ะอายุ 25 พอดีคือเมื่อวันสงกรานต์ที่ผ่านมาดิฉันได้ไปเที่ยวกับแฟนพี่ก้องแล้วก็มีเพื่อนของแฟนไปด้วยชื่อพี่เอแฟนที่ดีค่ะชื่อนกและก็มีเพื่อนของพี่ก้องอีกคนนึงชื่อพี่เล็กโดยมีคนขับรถตู้เป็นโชเฟอร์เพราะเราไม่อยากขับรถกันไปเองด้วยเราออกจฉันมีเรื่องนึงที่ไม่เคยคิดว่าจะเกิดกับดิฉันได้เนื่องจากดิฉันก็เป็นคนเรียบร้อยมาตลอดดิฉันชื่อนิดค่ะอายุ 25 พอดีคือเมื่อวันสงกรานต์ที่ผ่านมาดิฉันได้ไปเที่ยวกับแฟนพี่ก้องแล้วก็มีเพื่อนของแฟนไปด้วยชื่อพี่เอแฟนที่ดีค่ะชื่อนกและก็มีเพื่อนของพี่ก้องอีกคนนึงชื่อพี่เล็กโดยมีคนขับรถตู้เป็นโชเฟอร์เพราะเราไม่อยากขับรถกันไปเองด้วยเราออกจ

ขายวิทยาศาสตร์ของโรงเรียนแห่งหนึ่งนะคะขอใช้ชื่อเล่นและกันฉันชื่อกบค่ะกบเป็นคนที่มีเวลาอยู่กับนักเรียนจะออกดูๆหน่อยเพราะว่าพวกมันจะไม่ค่อยฟังกบกันค่ะกบเป็นคนรูปร่างก็พอใช้ได้นะคะนมเป็นนมตูดเป็นตูดค่ะกบยังไม่ได้แต่งงานหรอกค่ะก็ช่วยตัวเองบ้างเดือนละ 4 ครั้งก็แหมก็คนมันอยากมีคะดิฉันก็ถ้ามีความต้องการสูงค่ะมีอยู่มาวันหนึ่งหลังจากที่กบสอนพิเศษเสร็จจบกำลังจะกลับบ้านก็มีนักเรียนคนหนึ่งกำลังดำเนินการมาจ่ายค่าเรียนพิเศษเด็กคนนี้ก็หน้าตาพอใช้ได้ค่ะสูงมากสูงกว่าปกติค่ะแล้วเขาก็จ่ายเงินค่าเรียนให้กับกบเรื่องมันก็เกิดขึ้นตอนนี้ล่ะค่ะวันนั้นกบลืมตัวนั่งเขียนบิลเงินสดให้กับเด็กคนนั้นแบบไม่ได้ระวังตัวต้องขอบอกนะคะว่าวันที่ไปสอนกบใส่เสื้อค่อนข้างบางกระโปรงที่ใส่กระสั้นจึงทำให้เด็กคนนั้นเขาเห็นของกบหมดเลยนั่งเขียนก็ต้องต้มใช่ไหมคะแล้วด้านหน้าของโต๊ะที่นั่งเขียนก็ไม่มีฉากมาบังจึงทำให้เด็กคนนั้นมองมาข้างในกระโปรงของกบค่ะพอกดเขียนบิลเงินสดให้เสร็จก็เงยหน้าขึ้นมาแล้วก็ถามว่านี่มองอะไรฉันชัก

นครับก็จนที่คุณหมอเขียนไปเขียนมาตัวดิฉันก็บิดไปใส่มาจะพบเด้งขึ้นไม่หยุดตรงไหนครับหมอถามย้ำพร้อมทั้งใช้เครื่องมือเขี่ยที่ตุ่มที่ไวต่อความรู้สึกของดิฉันถี่ขึ้น

ไทยเพลย์บอยนวลนางบันทึกชีวิตรักที่ผมซื้อไว้อ่านแกชอบถามผมว่าชอบอ่านแบบนี้เหมือนกันหรอผมบอกว่าชอบอ่านมานานแกก็ยิ้มๆให้ผมแล้วพูดว่าพี่ก็ชอบอ่านเหมือนกันอ่านแล้วได้อารมณ์ดีผมบอกตามสบายเลยพี่ไม่ต้องรีบร้อนพี่พี่ศักดิ์ผัวเก่ามีอายุหนังสือมาเปิดดู 2-3 เล่มก็เห็นรูปแม่บ้านที่ผัวส่งไปลงหนังสือให้สมาชิกดูในนั้นมีรูป

ว่าปล่อยมันแค่ 3 วันนี้แหละที่มันทำได้หลังจากนี้มันจะกลับบ้านนอกแล้วผมก็ไม่ได้ถามอะไรต่อแต่เห็นว่าเราไม่ยิ้มให้ผมเลยจนผมเข้าไปห้องน้ำกลับออกมาเจอรอหน้าห้องน้ำหญิงเธอมองแล้วถามแฟนแล้วแต่เน็ตหรอเธอรู้ไม่ใช่ผมนี่ผมเลยยิ้มบอกว่าแฟนเก่าแต่คืนนี้ไม่แน่ผมติดตลกไปคนมันแน่นมากพอดีฝรั่งชนข้างหลังรอเธอเลยเบียดตัวผมข้างหน้าผมเลยจะเป็นไปได้ไม่ใช่แบบตัวติดกันรอบมองแล้วยิ้มให้เธอเลยชวนคุยโดยเราแอบหลบมุมข้างๆห้องน้ำเธอบอกมองผลการแรกที่เข้ามาแล้วอยู่ๆมาบอกว่าจะออกไปข้างนอกไปส่งได้ไหมผมงงเลยแต่ก็เดินออกไปส่งจะเดินไปบอกที่โต๊ะรอจับแขนดึงผมไว้แล้วบอกว่าไม่ต้องไปบอกออกทางข้างนอกได้รอทำท่าจะโบกแท็กซี่ผมถามเธอว่าจะไปไหนรอบอกว่าไปเรื่อยอยากไปไหนก็จะไปผมได้ดึงเธอไว้ไม่ให้ขึ้นรถบอกงั้นผมไปส่งขับรถไปรอไม่พูดอะไรเลยผมถามไปเราบอกว่าอยากไปทะเลงั้นเราไปพัทยากันเพื่อนๆรอโทรหา

นกันแต่แล้วก็อยู่ด้วยกันไม่ยืดยาวเหมือนกันหมดแต่น้องไม่เคยเบื่อเรื่องอย่างว่าเลยขอให้มีโอกาสน้องก็ยอมรับว่าตัวเองนะตัวเองเป็นคนที่มีความต้องการสูงมากคงไม่เหมือนกับพี่สาวของน้องเพราะว่าเขามีอาชีพและหน้าตาของเขาค้ำอยู่แล้วน้องต้องช่วยตัวเองทุกวันบางวันก็ 3-4 ครั้งเช้าเที่ยงเย็นหรือไม่ก็ใช้ของเทียมครับว่าสุดยอดจริงๆของน้องใหม่ของจริงมากเป็นคนก่อนก็สบายตอนนี้ตอนนี้ตอนที่เราร่วมกันเขาจะให้ช่วยอีกประตูหนึ่งน้องไม่ค่อยเก็บกดในเรื่อง

วันนี้วันที่ 8 ตุลาคม 2561 ว่าจะกลับบ้านกี่โมงก็ได้ผมขับรถมานานๆไปก็หันมายิ้มไม่ใช่ว่าอะไรก็รถติดไฟแดงมาก่อนเบาๆกล้วยในกางเกง 2 ตัวม่านรูดที่เกิดภัยพิบัติบ่อยๆเกิดจากเก็บร้านข้าวใจคนคอยติดตามใครไปที่แท้ผมเริ่มดูดน้ำไก่ก่อนไก่ขนลุกทั้งครางเบาๆผมไปด้วยก่อนกางเกงของไก่ไปด้วยผมลุกขึ้นตอนกางเกงของตัวเองไปก็ไม่รอช้าที่ถอดกางเกงตัวเองจนหมดตัวผมก็กลัวหนูไปเลี้ยงกันตั้งแต่เขาขึ้นมาระเบิดของใครออกมาพอสมควร

ข้าไปถึงไหนต่อไหนแล้วเมื่อฉันไหลออกมาทารักษารายได้แต่ร้องครางหมวยน้ำขุ่นออกมาเยอะจริงๆครับพูดสิเขาก็จะปรับปรุงฉันตลกขึ้นแล้วดึงกางเกงในออกอุ้มฉันไปวางบนโต๊ะอย่างรวดเร็วแล้วพักปากเล็กจูบลงมาที่เนินห*ของฉัน